Stopy jeśli są zaniedbane i zniekształcone, nie tylko wyglądają nieestetyczne, ale także bolą. Jak uniknąć problemu palucha koślawego i jak postępować, kiedy już go mamy? 

Paluch koślawy, czyli haluks, to deformacja w obrębie stawu śródstopno – paliczkowego,  tworząca charakterystyczne wybrzuszenie, często zaczerwienione z nawracającym stanem zapalnym.  Przyczyn powstania palucha koślawego jest wiele i są złożone, można tu wymienić: czynniki genetyczne, osłabiony aparat stawowo-więzadłowy, nieprawidłowe nawyki ruchowe, nieprawidłowe obuwie i inne. Kluczową rolę  w przyczynie rozwoju dolegliwości odgrywa mięsień strzałkowy długi, który dociska głowę I kości śródstopia do podłoża. W przypadku wystąpienia czynników niekorzystnych dochodzi do zaburzenia napięcia mięśniowego i  biomechaniki stopy. Pacjent zaczyna nieświadomie źle rozkładać ciężar ciała na chorej stopie a w konsekwencji pogłębiać deformację. Leczenie zachowawcze palucha koślawego opiera się na fizjoterapii, stosowaniu leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, aparatów korekcyjnych i wkładek ortopedycznych. Warto skorzystać z wizyty u fizjoterapeuty, który określi skalę problemu i zaproponuje program rehabilitacyjny.

Postępowanie fizjoterapeutyczne ma na celu:  

• działanie przeciwbólowe oraz przeciwzapalne ;
• poprawę zakresu ruchomości ;
• korekcję ustawienia stopy;
• reedukację chodu z zastosowaniem metody PNF.

Fizjoterapia palucha koślawego powinna obejmować min.: fizykoterapię, konesiotaping, ćwiczenia czynne i czynno – bierne stawów stopy, trakcję stawu MTPI, ćwiczenia docisku głowy I kości śródstopia w różnych pozycjach, odtworzenie trzech punktów podparcia stopy, stretching mięśnia trójgłowego łydki, ćwiczenia prawidłowego obciążania stopy.

Lepiej zapobiegać niż leczyć

• zrezygnuj z noszenia niewygodnych butów;
• chodź na boso w wolnych chwilach;
• zapobiegaj nadwadze;
• rozciągaj mięsień trójgłowy łydki;
• wzmacniaj krótkie mięśnie stopy.