Gęsia stopa to nazwa wspólnego końcowego przyczepu trzech mięśni: krawieckiego, smukłego oraz półścięgnistego, który mieści się na kości piszczelowej, ok. 5 cm poniżej przyśrodkowej strony stawu kolanowego. Przyczep łączy się z powięzią goleni i tworzy łącznotkankową, ścięgnistą płytką i przypomina kształtem błonę między palcami gęsi, stąd nazwa struktury.

Zapalenie gęsiej stopki dotyka najczęściej biegaczy, na skutek źle dobranych obciążeń treningowych.  Do zapalenia może dochodzić również z powodu schorzeń układu kostno – mięśniowego oraz chorób ogólnoustrojowych. Podstawowymi objawem stanu zapalnego gęsiej stopki jest umiarkowany ból poniżej kolana po stronie wewnętrznej nasilający się podczas wysiłku fizycznego. W procesie leczenia stosuje się ograniczenie aktywności fizycznej, odciążenie uszkodzonej struktury, niesterydowe leki przeciwzapalne oraz fizjoterapię.

Przyczyny zapalenie gęsiej stopki:

• błędy treningowe: zbyt duże obciążenia, brak rozgrzewki, nieodpowiednia technika ćwiczeń,
• źle dobrane obuwie,
• otyłość,
• nadmierna pronacja stopy,
• koślawość kolan,
• niestabilność kolan,
• wcześniej przebyte urazy stawu kolanowego,
• schorzenia stawu kolanowego (problemy z więzadłami, łąkotką przyśrodkową, zapalenie stawu rzepkowo-udowego).

Objawy zapalenia gęsiej stopki:

• umiarkowany ból odczuwany poniżej stawu kolanowego po jego stronie przyśrodkowej,
• nasilenie dolegliwości podczas rozciągania i kurczenia mięśni kulszowo-goleniowych oraz w trakcie aktywności fizycznej,
• dyskomfort potęgujący się przy wstawaniu z siedzącej pozycji, schodzenia czy wchodzenia po schodach, w nocy i w godzinach porannych,
• miejscowy obrzęk,
• wzmożone napięcie mięśni budujących gęsią stopę,
• utrudnienie wykonywania aktywności fizycznej,

Jak sobie pomóc? 

• zmniejsz aktywność fizyczną,
• zastosuj miejscowe okłady chłodzące lub masaż kostką lodu,
• możesz również zastosować   leki przeciwzapalne w postaci spray’ów, maści i żelów,
• jeśli dolegliwości nie ustąpią proponujemy wizytę u fizjoterapeuty.

Terapia obejmuje:

•  masaż tkanek głębokich, masaż poprzeczny,
•  rozluźnianie mięśniowo-powięziowe,
• poizometryczna relaksacja mięśni (m. smukłego, m. krawieckiego i m. półścięgnistego),
• trening ekscentryczny,
• ćwiczenia czucia głębokiego – propriocepcji,
• kinesiotaping.

ZAPRASZAMY