Od jakiegoś czasu słyszysz strzelanie, przeskakiwanie w stawach kolanowych? Niby nic wielkiego, bo nie odczuwasz żadnych dodatkowych dolegliwości ale zastanawiasz się co mogą oznaczać. ,,Biegniemy” z pomocą !!!

Budowa stawu kolanowego.

Kolano odgrywa bardzo ważną rolę w lokomocji człowieka. Jest największym stawem w naszym organizmie i drugim najbardziej obciążanym. Staw kolanowy to staw złożony. Zbudowany jest z kości udowej, piszczelowej i rzepki.  Razem tworzą staw udowo-piszczelowy i staw udowo-rzepkowy. Stawy te posiadają wspólną torebkę stawową oraz dwie łąkotki, które w  czasie ruchów dopasowują do siebie powierzchnie stawowe. Staw kolanowy jest wzmacniany mięśniami i więzadłami zewnętrznymi i wewnętrznymi.

Zapraszamy w pierwszy wtorek każdego miesiąca na darmowe konsultacje fizjoterapeutyczne do Centrum Medycznego AG-MED, ul. Okrężna 4a, Tarnów. Rejestracja telefoniczna: 793 018 638 !!!

Zachęcamy państwa bardzo serdecznie do skorzystania z możliwości indywidualnych konsultacji fizjoterapeutycznych.

Dlaczego warto skorzystać z konsultacji?

Terapeutka manualna, certyfikowana terapeutka metody Mckenzie i PNF, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w Krakowie. 

Zajmuję się szeroko pojętą rehabilitacją narządu ruchu. Systematycznie poszerzam swoje wiadomości i umiejętności praktyczne uczęszczając na kursy rozwijające w poszukiwaniu różnych metod pracy z pacjentem, aby szybciej przywracać sprawność fizyczną.

Program terapii  dobieram  dla każdego pacjenta indywidualnie, w celu poprawy jego zdrowia fizycznego, a także psychicznego. Bardzo pomocny okazuje się w tym kurs metody McKeziego, pozwala mi on na szybsze diagnozowanie i dobór odpowiedniej terapii oraz szkolenie z zakresu diagnostyki i terapii tkanek miękkich, które ,,otworzyło mi oczy’’ na powięzi, będące bardzo istotne w terapii przywracającej równowagę napięcia mięśniowego. Szczególnie interesują mnie nowe koncepcje leczenia oparte na stabilizacji i terapii manualnej. Zawodowo pasjonuję się fizjoterapią po urazach i zabiegach ortopedycznych, szczególnie w obrębie kręgosłupa i stawu kolanowego  oraz w metodach likwidacji bóli migrenowych. Fizjoterapia to nie tylko zawód, to pasja i wyścig do doskonałości.

Bieganie to najprostsza forma ruch, lecz wiąże się z dużą kontuzjogennością. Biegaczy przybywa, a w raz z nimi pacjentów z urazami  kończyn dolnych wynikających  z przeciążenia narządu ruchu.

Jedną z najczęściej spotykanych dolegliwości u biegaczy długodystansowych jest zapalenie rozcięgna podeszwowego. Problem ten dotyka ok 10% biegaczy, to typ urazu który mocno przeszkadza lub uniemożliwia trening. Rozcięgno podeszwowe przebiega od palców po podeszwowej stronie  do kości piętowej. Podtrzymuje łuk podłużny i amortyzuje stopę podczas chodu lub biegu.

Znakami wskazującymi na uraz rozcięgna podeszwowego jest ostry ból pięty lub czasami niższej części stopy. Dolegliwości nasilają się rano po wstaniu z łóżka lub podczas pierwszych kroków po odpoczynku,  ból po rozchodzeniu trochę się zmniejsza lecz przy dłuższym wysiłku znów się nasila. Zwiększone predyspozycje do tego typu kontuzji mają osoby otyłe i po 40 roku życia, ponieważ z wiekiem pogarsza się elastyczność tkanki.

Dopada Nas ból głowy, barku czy też kręgosłupa – co robimy? Pierwsze nasze kroki skierowane są do domowej apteczki lub do pobliskiego sklepu aby nabyć środek przeciwbólowy. Nie myślimy wówczas o konsekwencjach zażywania leków. Boli i chcemy jak najszybciej zlikwidować uciążliwą dolegliwość, dlatego sięgamy po leki przeciwbólowe, ale  często nie zdajemy sobie sprawy, że problem został nierozwiązany. 

Łykamy tabletki przeciwbólowe praktycznie  na wszystko, tym samym ,,maskujemy” dolegliwości, które informują nas o toczącym się procesie chorobowym w naszym organizmie.  Ból jest sygnałem alarmowym, który pozwala nam zauważyć, że w naszym ciele dzieje się coś niepokojącego i odpowiednio wcześnie zareagować. Wiele osób zastępuje wizytę u specjalisty lekami przeciwbólowymi, co może prowadzić do poważnych konsekwencji.

Jeśli dolegliwości bólowe narząd ruchu utrzymują się dłużej niż trzy dni, konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Tylko dobrze przeprowadzony wywiad, badanie i postawienie wstępnej diagnozy, pozwoli na dobranie odpowiedniej terapii i stosunkowo szybko pozbycie się nie tylko objawu jakim jest ból, ale przede wszystkim przyczyny dolegliwości.

Wiemy, że gdy dojdzie  do udaru mózgu, nie ma sposobu by cofnąć zmian, które się dokonały. Wiemy także, że plastyczność ludzkiego mózgu jest ogromna i należy to wykorzystać.

Udar jest wynikiem incydentu naczyniowego (zmiany zakrzepowe, zatorowe, jamiste, krwotoczne) w ośrodkowym układzie nerwowym. Jest neurologicznym zaburzeniem czynności dotyczącym jednej strony ciała. Strona i rozległość uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego determinują, po której stronie wystąpią objawy, a także stan chorego. Główne przyczyny powodujące udary stanowią: nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, sercowopochodne zatory mózgu, cukrzyca, zaburzenia lipidowe. Wymienione przyczyny należą do czynników modyfikowalnych, a więc można na nie wpłynąć poprzez odpowiednią profilaktykę i leczenie zmniejszając ryzyko wystąpienia udaru.

PNF  – metoda usprawniania po udarze mózgu!

Często słyszymy, że komuś wypadł dysk. Od razu należy wyjaśnić podstawową sprawę, sformułowanie ,,wypadnięcie dysku” jest całkowicie nieprawidłowe. Jeśli dysk nie wypada, to co się z nim dzieje?

Nasz kręgosłup zbudowany jest z 33 kręgów, pomiędzy nimi znajdują się krążki międzykręgowe, nazywane także dyskami. Pełnią one funkcję amortyzatora obciążeń, zbudowane są z galaretowatego jądra, który otoczony jest włóknistym pierścieniem. Gdy siedzisz, biegasz albo wykonujesz inne czynności, na dysk oddziałują siły, które mogą doprowadzić do przeciążenia i uszkodzenia włókien pierścienia . Do degeneracji krążka przyczynia się również nieprawidłowa postawa ciała, złe warunki pracy, siedzący tryb życia, dźwiganie ciężkich przedmiotów i nadwaga.  Bywa także następstwem wypadków komunikacyjnych, ale częściej to skutek przeciążenia kręgosłupa. Gdy warstwy kolagenowe zaczynają pękać, a w miejsce uszkodzenia przesuwa się jądro miażdżyste, doprowadzając do coraz większego rozciągnięcia tkanek. Krążek międzykręgowy wysuwa się z miejsca w który powinien tkwić i dochodzi do przepukliny.

„Po 10 sesjach – poczujesz różnicę, po 20 sesjach – zobaczysz różnicę, po 30 sesjach – będziesz mieć nowe ciało!”- Tak mawiał Joseph Pilates- twórca metody.

Metoda Pilates’a ma za zadanie stworzyć równowagę w ciele. Jest połączeniem treningu umysłu i ciała.  Pilates to ćwiczenia, które równomiernie wzmacniają i wydłużają całe ciało.

Podstawową zasadą ćwiczeń Pilates’a jest stabilizacja kręgosłupa i całego ciała, którą osiąga się poprzez wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych, mięśni brzucha oraz dolnej części miednicy. Ćwiczenia te, także stabilizują obręcz biodrową, wysmuklają sylwetkę, poprawiają gibkość, koordynację ruchów oraz wpływają na harmonijny rozwój całego ciała. Ćwiczeniom  towarzyszy pełna świadomość ruchu oraz pogłębione oddychanie, co pomaga zintegrować ciało i umysł.

W ramach promocji naszych usług świadczonych w domu pacjenta lub w Gabinecie Terapii Manualnej i Fizjoterapii przygotowaliśmy nowe ulotki a wraz z nimi zniżkę na pierwszą wizytę rehabilitacyjną.

Aby skorzystać z promocji, wystarczy wydrukować  ulotkę i przyjść na wcześniej umówioną wizytę, każda upoważnia do 25% rabatu na pierwszą terapię w domu pacjenta lub w Gabinecie Terapii Manualnej i Fizjoterapii.

Jak przygotować się do pierwszej wizyty?

Problemy bólowe w obrębie głowy związane są z funkcją mięśni podczas dnia codziennego. Przyjmowanie niewłaściwej pozycji  podczas snu, pracy, siedzący tryb życia, stres oraz mała aktywność fizyczna to najczęstsze przyczyny dolegliwości bólowych górnego odcinka kręgosłupa.  Jak sobie radzić z napięciowymi dolegliwościami? Co przyniesie ulgę i gdzie szukać pomocy?

20 % populacji cierpi na częste i nawracające bóle głowy, z czego 50 % podaje się, że przyczyną jest napięciowy ból głowy. Ból ten opisywany jest przez pacjentów jako tępy, uciskowy o charakterze obręczy i gniecenia, promieniujący od czoła do potylicy, bardzo często obejmujący również tylną cześć szyi. Szczególne znaczenie w napięciowych bólach głowy mają punkty spustowe. Są to niewielkie obszary w mięśniach, często wyczuwalne dotykiem, jako zgrubienia, guzki lub struny, które charakteryzują się dużą bolesnością. Pod wpływem ucisku tych punktów następuje uczucie silnego bólu, który często promieniuje do innych obszarów ciała. Aktywne punkty spustowe w mięśniu czworobocznym (część górna i środkowa), mostkowo-sutkowo-obojczykowym,  półkolcowym głowy i szyi oraz w mięśnach podpotylicznych powodują napięciowe bóle głowy i karku.