Gabinet Terapii Manualnej i Fizjoterapii

Adres:
Tarnów, ul. Okrężna 4A

Godziny otwarcia:
Pon. - Pt.: 8:00 - 19:00

mgr Anna Strękowska

mgr Anna Strękowska

Terapeutka manualna, certyfikowana terapeutka metody Mckenzie i PNF, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w Krakowie. 

Zajmuję się szeroko pojętą rehabilitacją narządu ruchu. Systematycznie poszerzam swoje wiadomości i umiejętności praktyczne uczęszczając na kursy rozwijające w poszukiwaniu różnych metod pracy z pacjentem, aby szybciej przywracać sprawność fizyczną.

Program terapii  dobieram  dla każdego pacjenta indywidualnie, w celu poprawy jego zdrowia fizycznego, a także psychicznego. Bardzo pomocny okazuje się w tym kurs metody McKeziego, pozwala mi on na szybsze diagnozowanie i dobór odpowiedniej terapii oraz szkolenie z zakresu diagnostyki i terapii tkanek miękkich, które ,,otworzyło mi oczy’’ na powięzi, będące bardzo istotne w terapii przywracającej równowagę napięcia mięśniowego. Szczególnie interesują mnie nowe koncepcje leczenia oparte na stabilizacji i terapii manualnej. Zawodowo pasjonuję się fizjoterapią po urazach i zabiegach ortopedycznych, szczególnie w obrębie kręgosłupa i stawu kolanowego  oraz w metodach likwidacji bóli migrenowych. Fizjoterapia to nie tylko zawód, to pasja i wyścig do doskonałości.

Continue reading...

Zapalenie rozcięgna podeszwowego – zmora biegacza!

Zapalenie rozcięgna podeszwowego – zmora biegacza!

Bieganie to najprostsza forma ruch, lecz wiąże się z dużą kontuzjogennością. Biegaczy przybywa, a w raz z nimi pacjentów z urazami  kończyn dolnych wynikających  z przeciążenia narządu ruchu.

Jedną z najczęściej spotykanych dolegliwości u biegaczy długodystansowych jest zapalenie rozcięgna podeszwowego. Problem ten dotyka ok 10% biegaczy, to typ urazu który mocno przeszkadza lub uniemożliwia trening. Rozcięgno podeszwowe przebiega od palców po podeszwowej stronie  do kości piętowej. Podtrzymuje łuk podłużny i amortyzuje stopę podczas chodu lub biegu.

Znakami wskazującymi na uraz rozcięgna podeszwowego jest ostry ból pięty lub czasami niższej części stopy. Dolegliwości nasilają się rano po wstaniu z łóżka lub podczas pierwszych kroków po odpoczynku,  ból po rozchodzeniu trochę się zmniejsza lecz przy dłuższym wysiłku znów się nasila. Zwiększone predyspozycje do tego typu kontuzji mają osoby otyłe i po 40 roku życia, ponieważ z wiekiem pogarsza się elastyczność tkanki.

Continue reading...

Leki przeciwbólowe – kilka ważnych uwag!

Leki przeciwbólowe – kilka ważnych uwag!

Dopada Nas ból głowy, barku czy też kręgosłupa – co robimy? Pierwsze nasze kroki skierowane są do domowej apteczki lub do pobliskiego sklepu aby nabyć środek przeciwbólowy. Nie myślimy wówczas o konsekwencjach zażywania leków. Boli i chcemy jak najszybciej zlikwidować uciążliwą dolegliwość, dlatego sięgamy po leki przeciwbólowe, ale  często nie zdajemy sobie sprawy, że problem został nierozwiązany. 

Łykamy tabletki przeciwbólowe praktycznie  na wszystko, tym samym ,,maskujemy” dolegliwości, które informują nas o toczącym się procesie chorobowym w naszym organizmie.  Ból jest sygnałem alarmowym, który pozwala nam zauważyć, że w naszym ciele dzieje się coś niepokojącego i odpowiednio wcześnie zareagować. Wiele osób zastępuje wizytę u specjalisty lekami przeciwbólowymi, co może prowadzić do poważnych konsekwencji.

Jeśli dolegliwości bólowe narząd ruchu utrzymują się dłużej niż trzy dni, konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Tylko dobrze przeprowadzony wywiad, badanie i postawienie wstępnej diagnozy, pozwoli na dobranie odpowiedniej terapii i stosunkowo szybko pozbycie się nie tylko objawu jakim jest ból, ale przede wszystkim przyczyny dolegliwości.

Continue reading...

Rehabilitacja po udarze mózgu!

Rehabilitacja po udarze mózgu!

Wiemy, że gdy dojdzie  do udaru mózgu, nie ma sposobu by cofnąć zmian, które się dokonały. Wiemy także, że plastyczność ludzkiego mózgu jest ogromna i należy to wykorzystać.

Udar jest wynikiem incydentu naczyniowego (zmiany zakrzepowe, zatorowe, jamiste, krwotoczne) w ośrodkowym układzie nerwowym. Jest neurologicznym zaburzeniem czynności dotyczącym jednej strony ciała. Strona i rozległość uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego determinują, po której stronie wystąpią objawy, a także stan chorego. Główne przyczyny powodujące udary stanowią: nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, sercowopochodne zatory mózgu, cukrzyca, zaburzenia lipidowe. Wymienione przyczyny należą do czynników modyfikowalnych, a więc można na nie wpłynąć poprzez odpowiednią profilaktykę i leczenie zmniejszając ryzyko wystąpienia udaru.

PNF  – metoda usprawniania po udarze mózgu!

Continue reading...

Jak dochodzi do wypadnięcia dysku?

Jak dochodzi do wypadnięcia dysku?

Często słyszymy, że komuś wypadł dysk. Od razu należy wyjaśnić podstawową sprawę, sformułowanie ,,wypadnięcie dysku” jest całkowicie nieprawidłowe. Jeśli dysk nie wypada, to co się z nim dzieje?

Nasz kręgosłup zbudowany jest z 33 kręgów, pomiędzy nimi znajdują się krążki międzykręgowe, nazywane także dyskami. Pełnią one funkcję amortyzatora obciążeń, zbudowane są z galaretowatego jądra, który otoczony jest włóknistym pierścieniem. Gdy siedzisz, biegasz albo wykonujesz inne czynności, na dysk oddziałują siły, które mogą doprowadzić do przeciążenia i uszkodzenia włókien pierścienia . Do degeneracji krążka przyczynia się również nieprawidłowa postawa ciała, złe warunki pracy, siedzący tryb życia, dźwiganie ciężkich przedmiotów i nadwaga.  Bywa także następstwem wypadków komunikacyjnych, ale częściej to skutek przeciążenia kręgosłupa. Gdy warstwy kolagenowe zaczynają pękać, a w miejsce uszkodzenia przesuwa się jądro miażdżyste, doprowadzając do coraz większego rozciągnięcia tkanek. Krążek międzykręgowy wysuwa się z miejsca w który powinien tkwić i dochodzi do przepukliny.

Continue reading...

,,Pilates” – ćwiczenia dla każdego

,,Pilates” – ćwiczenia dla każdego

„Po 10 sesjach – poczujesz różnicę, po 20 sesjach – zobaczysz różnicę, po 30 sesjach – będziesz mieć nowe ciało!”- Tak mawiał Joseph Pilates- twórca metody.

Metoda Pilates’a ma za zadanie stworzyć równowagę w ciele. Jest połączeniem treningu umysłu i ciała.  Pilates to ćwiczenia, które równomiernie wzmacniają i wydłużają całe ciało.

Podstawową zasadą ćwiczeń Pilates’a jest stabilizacja kręgosłupa i całego ciała, którą osiąga się poprzez wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych, mięśni brzucha oraz dolnej części miednicy. Ćwiczenia te, także stabilizują obręcz biodrową, wysmuklają sylwetkę, poprawiają gibkość, koordynację ruchów oraz wpływają na harmonijny rozwój całego ciała. Ćwiczeniom  towarzyszy pełna świadomość ruchu oraz pogłębione oddychanie, co pomaga zintegrować ciało i umysł.

Continue reading...

Promocja – rehabilitacja Tarnów i okolice

Promocja – rehabilitacja Tarnów i okolice

W ramach promocji naszych usług świadczonych w domu pacjenta lub w Gabinecie Terapii Manualnej i Fizjoterapii przygotowaliśmy nowe ulotki a wraz z nimi zniżkę na pierwszą wizytę rehabilitacyjną.

Aby skorzystać z promocji, wystarczy wydrukować  ulotkę i przyjść na wcześniej umówioną wizytę, każda upoważnia do 25% rabatu na pierwszą terapię w domu pacjenta lub w Gabinecie Terapii Manualnej i Fizjoterapii.

Jak przygotować się do pierwszej wizyty?

Continue reading...

Napięciowe bóle głowy i karku

Napięciowe bóle głowy i karku

Problemy bólowe w obrębie głowy związane są z funkcją mięśni podczas dnia codziennego. Przyjmowanie niewłaściwej pozycji  podczas snu, pracy, siedzący tryb życia, stres oraz mała aktywność fizyczna to najczęstsze przyczyny dolegliwości bólowych górnego odcinka kręgosłupa.  Jak sobie radzić z napięciowymi dolegliwościami? Co przyniesie ulgę i gdzie szukać pomocy?

20 % populacji cierpi na częste i nawracające bóle głowy, z czego 50 % podaje się, że przyczyną jest napięciowy ból głowy. Ból ten opisywany jest przez pacjentów jako tępy, uciskowy o charakterze obręczy i gniecenia, promieniujący od czoła do potylicy, bardzo często obejmujący również tylną cześć szyi. Szczególne znaczenie w napięciowych bólach głowy mają punkty spustowe. Są to niewielkie obszary w mięśniach, często wyczuwalne dotykiem, jako zgrubienia, guzki lub struny, które charakteryzują się dużą bolesnością. Pod wpływem ucisku tych punktów następuje uczucie silnego bólu, który często promieniuje do innych obszarów ciała. Aktywne punkty spustowe w mięśniu czworobocznym (część górna i środkowa), mostkowo-sutkowo-obojczykowym,  półkolcowym głowy i szyi oraz w mięśnach podpotylicznych powodują napięciowe bóle głowy i karku.

Continue reading...

Prawda o bieganiu!

Prawda o bieganiu!

Chcesz zacząć biegać? Uzbrój się w cierpliwość, ponieważ na początku ciężko czerpać przyjemność z tej formy aktywności fizycznej.

Moda na bieganie zrobiła się jakiś czas temu i nadal trwa. Instagram, Facebook czy inne portale społecznościowe karmią nas obrazkami  młodych, uśmiechniętych, pięknych ludzi oraz tekstami, w stylu:  ,,Bieganie, najwspanialsza forma aktywności fizycznej”. Wszystko dobrze, ale mało się mówi o bólu łydek, ud, pleców czy zmęczeniu . O tym, że po przebiegnięciu kilkuset metrów łapie się zadyszkę i już nie ma się ochoty na dalszy trening, a tym bardziej na następny. Odpuszczamy i plany o wymarzonej sylwetce albo sprawności fizycznej idą w niepamięć.

Do treningów trzeba podchodzić systematycznie i konsekwentnie wydłużać kilometraż i czas aktywności fizycznej. Zacznij od marszobiegu, dostosuj tempo i czas do swoich możliwości. Na początek, możesz na przemian biec 3 minuty i maszerować 2. Z czasem stopniowo zmniejszaj czas marszu na rzecz biegu. Właściwe tempo to takie, gdy podczas aktywności fizycznej możesz rozmawiać bez zadyszki. 30 min biegu ciągłego będzie Twoim pierwszym sukcesem.

Continue reading...

Dlaczego nasze mięśnie potrzebują rozluźnienia?

Dlaczego nasze mięśnie potrzebują rozluźnienia?

Wiemy że mięśnie trzeba wzmacniać i rozciągać, ale zapominany o ich rozluźnianiu. Jak skutecznie pozbyć się napięcia? Czego unikać i co robić kiedy pojawią się pierwsze ograniczenia ruchomości w stawach?

Codziennie w pracy i w domu powtarzamy nieprawidłowe wzorce ruchowe. Siedząc przed komputerem lub stojąc przy lini produkcyjnej, często przybieramy nieprawidłową postawę ciała. Utrzymanie jednej pozycji przez dłuży czas powoduje przeciążenie naszych mięśni, powięzi, więzadeł i stawów, co w konsekwencji prowadzi do dolegliwości bólowych.  Pamiętasz ile razy dziś pochyliłeś się do przodu? A czy pamiętasz ile razy przeprostowałeś w tym samym czasie swój kręgosłup?  W ciągu dnia zginamy się kilkaset razy dziennie np.  przy myciu zębów, zakładaniu skarpetek czy wsiadaniu do samochodu. Czynności życia codziennego prowadzą do zaburzenia równowagi tonusu mięśniowego.  Jak odzyskać prawidłowe napięcie mięśni? Sposobów jest wiele, skuteczną metodą jest skorzystanie z  terapii powięzionej, czy terapii punktów spustowych. Możemy również ratować się masażami, ćwiczeniami, ciepłymi okładami lub sauną. Nie zwlekaj aż poczujesz dolegliwości bólowe, uczucie ciężkich czy sztywnych pleców jest pierwszym objawem informującym nas, o konieczności zadbania o stan naszych mięśni.

Continue reading...